1. Kekuatan (Strength)

Kekuatan adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga ketika melakukan suatu aktifitas fisik. Kekuatan sangat penting dalam setiap aktifitas olahraga karena dapat mencegah terjadinya cedera serta merupakan daya penggerak. Kekuatan otot yang baik dapat didapatkan dengan rutin melakukan latihan secara konsisten.

Adapun latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh, antara lain:

• Angkat beban : melatih kekuatan otot lengan
• Sit up : melatih kekuatan otot perut
• Push up : melatih kekuatan otot lengan
• Back up : melatih kekuatan otot perut
• Squat jump : melatih kekuatan tungkai dan otot perut